Статья описывает 5 продуктов, которые помогут набрать мышечную массу. В статье рассказывается о преимуществах подсолнечных семечек, скатной рыбы, киви, ананасов и оленины. Каждый продукт описывается с точки зрения его пользы для организма и способности помочь в наборе мышечной массы.
# Technogym
Жим штанги лежа на скамье - это одно из пяти базовых упражнений для комплексного развития мускулатуры тела. Основными рабочими мышцами являются грудные мышцы, вторичными - мускулатура плечевого пояса и трицепс. Данное упражнение является ключевым для проработки мышц верхней половины тела, формирования широкой и мощной грудной клетки. Механика жима штанги лежа заключается в том, что штанга берется двумя руками с креплений и опускается к середине груди до легкого касания, затем без выдоха штанга выжимается вверх до момента фиксирования локтей. Ноги стоят на полу, лопатки сведены, грудь выставлена вперед, ягодицы прижаты к скамье. Траектория движения штанги имеет небольшой угол к вертикали, что позволяет как обезопасить плечевой сустав, так и использовать более тяжелый вес в тренировках.
В данной статье представлены советы для хорошего удара в боксе. Например, необходимо заряжать все тело для удара, комбинировать легкие и сильные удары, бить в тело и не забывать о дыхании и взгляде на противника. Также даны рекомендации по количеству ударов в комбинации и о том, что не стоит выжидать слишком долго. В конце статьи приведены теги: technogym, almaty, fitness, а также хэштеги: gym, instafit, sport, health, boxing.