🌟5 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ💫
1️⃣ ПОДСОЛНЕЧНЫЕ СЕМЕЧКИ
Во-первых, семечки — отличный источник протеина. 🆒 Во-вторых, в них полно витамина Е, важного элемента питания для набора мышечной массы. 🔝 Этот антиоксидант уменьшаюет воздействие свободных радикалов на мышцы и ускоряющего их восстановление после тренировки. ☑️
2️⃣ СКУМБРИЯ
Рыба, особо богатая омега-3 жирными кислотами. 👍🏻 Сразу после тренировки организм начинает лихорадочно расщеплять весь белок, что попадется под руку. 😳 И пока ты доберешься до дома, пока съешь свой стейк, пока желудок его переварит — все это время организм будет планомерно кушать сам себя. 😰Омега-3 препятствуют этому процессу, замедляя его до поры, пока нужный белок не попадет в организм извне. ☀️ Этот витамин — важнейший компонент коллагена, вещества, необходимого мышцам и связкам для здоровой и счастливой жизни. 🎗
3️⃣ КИВИ
Киви — незаменимое питание для мышц. 🥝 Оказалось, что лидером по содержанию антиоксидантов (в частности полифенолов) является желтый киви, оставившие позади апельсины, грейпфруты, мандарины и яблоки. 🍏🍊🍐 Зеленые киви не сильно отстают в этом показателе от желтых собратьев.👍🏻
4️⃣ АНАНАС
В нем полно энзима бромелайна, улучшающего переваривание белковой пищи. 🍍 После тренировки ты съел свой стейк — закуси его банкой консервированных ананасов, и процесс перетекания чужого белка в твои мышцы пойдет быстрее. 💥 К тому же бромелайн уменьшает мышечные боли после тренировки. ✅
5️⃣ ОЛЕНИНА
В мясе рогатых лесных друзей полно белка и витамина B12, который способствует перевариванию этого самого белка. 🔆 Поэтому для набора мышечной массы оно подходит идеально. 🙌🏻
#набирайtg #technogym #almaty #instafit #health #sport #gym #fitness #💪🏻
